CONHEÇA O HYROX NA PRÁTICA
Agende uma aula experimental gratuita em nosso box
Mude seus hábitos e tenha mais saúde agora, venha nos conhecer!
Agende uma aula experimental gratuita em nosso box
O HYROX é uma competição de fitness indoor que combina 8 km de corrida com 8 estações de exercícios funcionais (como remo, agachamentos com peso e empurre de trenó).
Aqui na Rootz, aplicamos uma periodização variada, mudando constantemente os estímulos metabólicos. Isso garante que cada treino seja uma experiência nova, mantendo você focado e preparado para qualquer desafio.
Aqui, você trabalha o corpo todo em uma única sessão, ganhando força e fôlego ao mesmo tempo com aulas de 1 hora.
Inicia com um aquecimento dinâmico ideal para um treino seguro. Depois vamos para o
treino, o grande desafio! Intensidade (no seu ritmo) para gastar energia e superar limites.
Todos. Você não precisa ser atleta para começar aqui na Rootz. Nossos treinos são democráticos: adolescentes, adultos e idosos treinam lado a lado, cada um no seu ritmo. A carga e a intensidade são 100% adaptáveis ao seu nível de condicionamento atual, garantindo evolução constante e segura.
Queima calórica e equilíbrio corporal
Ganho de resistência cardiovascular
Aumento da agilidade e coordenação
Ganho de força e potência
Certamente! O Hyrox é acessível a todos, independentemente da idade, histórico de lesões ou nível de atividade física. Elaboramos um treino personalizado para cada indivíduo, visando uma progressão gradual e o alcance de um estado de saúde e forma física otimizados.
Não. A corrida aqui é fracionada e treinamos o seu ritmo (pacing) para que você consiga alternar entre o esforço das estações e a corrida sem perder o fôlego, evoluindo a distância gradualmente.
Começaremos pelo fundamental, aprendendo a técnica correta para que seu corpo se adapte gradualmente aos novos movimentos e cargas.
Você irá se surpreender com a rapidez da sua evolução. Os exercícios são mais simples do que no Cross.
Cerca de 60 minutos, divididos em aquecimento e treino.
Sim, o Hyrox é o programa ideal para você alcançar a sua melhor forma física, independentemente do seu nível atual. Comece hoje mesmo e veja como os treinos se adaptam ao seu progresso, tornando-se mais desafiadores à medida que você melhora seu condicionamento.
Cada sessão é cuidadosamente planejada para garantir o seu sucesso, aprimorar sua capacidade física e impulsioná-lo rumo aos seus objetivos.
Enquanto o Cross foca em competências variadas (incluindo ginástica e levantamento de peso olímpico), o HYROX é focado em movimentos naturais e cíclicos (correr, remar, empurrar, agachar). É uma modalidade com menor barreira técnica e foco total em eficiência metabólica.
Sim. Devido à alta intensidade e ao tempo de treino (geralmente entre 45 e 75 minutos), o gasto calórico é massivo. Além disso, o ganho de massa muscular ajuda a acelerar seu metabolismo basal a longo prazo.
Ele complementa. Enquanto a musculação foca em hipertrofia isolada, o HYROX foca em força funcional e potência. Você ganhará tônus muscular e força real para o dia a dia, mas com um componente aeróbico muito mais agressivo.
Para alcançar seus objetivos de forma mais rápida, aconselhamos consumir uma variedade de alimentos saudáveis em porções adequadas para sustentar o treino físico, evitando o acúmulo de gordura corporal.
Ao controlar o consumo de carboidratos refinados e monitorar a ingestão de proteínas, carboidratos e gorduras, você observará melhorias significativas e notáveis na sua saúde. É aconselhável buscar a orientação de um nutricionista.
A frequência de treino em Hyrox é individual, temos aulas 4x na semana, que é uma boa frequência.
É possível intercalar com o Cross e ter mais benefícios.
Treinar por três vezes por semana é bom pra iniciar.