Certamente! O Hyrox é acessível a todos, independentemente da idade, histórico de lesões ou nível de atividade física. Elaboramos um treino personalizado para cada indivíduo, visando uma progressão gradual e o alcance de um estado de saúde e forma física otimizados. 

Não. A corrida aqui é fracionada e treinamos o seu ritmo (pacing) para que você consiga alternar entre o esforço das estações e a corrida sem perder o fôlego, evoluindo a distância gradualmente.

Começaremos pelo fundamental, aprendendo a técnica correta para que seu corpo se adapte gradualmente aos novos movimentos e cargas.

Você irá se surpreender com a rapidez da sua evolução. Os exercícios são mais simples do que no Cross.

Cerca de 60 minutos, divididos em aquecimento e treino.

Sim, o Hyrox é o programa ideal para você alcançar a sua melhor forma física, independentemente do seu nível atual. Comece hoje mesmo e veja como os treinos se adaptam ao seu progresso, tornando-se mais desafiadores à medida que você melhora seu condicionamento.

Cada sessão é cuidadosamente planejada para garantir o seu sucesso, aprimorar sua capacidade física e impulsioná-lo rumo aos seus objetivos.

Enquanto o Cross foca em competências variadas (incluindo ginástica e levantamento de peso olímpico), o HYROX é focado em movimentos naturais e cíclicos (correr, remar, empurrar, agachar). É uma modalidade com menor barreira técnica e foco total em eficiência metabólica. 

Sim. Devido à alta intensidade e ao tempo de treino (geralmente entre 45 e 75 minutos), o gasto calórico é massivo. Além disso, o ganho de massa muscular ajuda a acelerar seu metabolismo basal a longo prazo. 

Ele complementa. Enquanto a musculação foca em hipertrofia isolada, o HYROX foca em força funcional e potência. Você ganhará tônus muscular e força real para o dia a dia, mas com um componente aeróbico muito mais agressivo.

Para alcançar seus objetivos de forma mais rápida, aconselhamos consumir uma variedade de alimentos saudáveis em porções adequadas para sustentar o treino físico, evitando o acúmulo de gordura corporal.

Ao controlar o consumo de carboidratos refinados e monitorar a ingestão de proteínas, carboidratos e gorduras, você observará melhorias significativas e notáveis na sua saúde. É aconselhável buscar a orientação de um nutricionista.

A frequência de treino em Hyrox é individual, temos aulas 4x na semana, que é uma boa frequência.

É possível intercalar com o Cross e ter mais benefícios.

Treinar por três vezes por semana é bom pra iniciar.