Certamente! O Cross é acessível a todos, independentemente da idade, histórico de lesões ou nível de atividade física. Elaboramos um treino personalizado para cada indivíduo, visando uma progressão gradual e o alcance de um estado de saúde e forma física otimizados. 

O treinamento é estruturado em três fases distintas. Inicialmente, realiza-se o aquecimento para preparar o corpo para a atividade. Em seguida, a fase técnica foca no aprendizado e no aprimoramento dos movimentos e das habilidades físicas. Por último, o WOD (workout of the day) consiste na execução de exercícios de alta intensidade.

Uma característica marcante é a variabilidade dos treinos: as sequências de exercícios não são fixas e os elementos utilizados raramente se repetem, proporcionando um treino diferente a cada dia.

Começaremos pelo fundamental, aprendendo a técnica correta para que seu corpo se adapte gradualmente aos novos movimentos e cargas.

Você irá se surpreender com a rapidez da sua evolução. Alguns movimentos podem ser complexos e demandar mais tempo para serem dominados.

Cerca de 60 minutos, divididos em aquecimento, técnica/força e WOD.

Sim, o Cross é o programa ideal para você alcançar a sua melhor forma física, independentemente do seu nível atual. Comece hoje mesmo e veja como os treinos se adaptam ao seu progresso, tornando-se mais desafiadores à medida que você melhora seu condicionamento.

Cada sessão é cuidadosamente planejada para garantir o seu sucesso, aprimorar sua capacidade física e impulsioná-lo rumo aos seus objetivos.

O exercício do dia, com duração média de 5 a 20 minutos e variações frequentes, tem início com a explicação e o treino dos movimentos.

Todos os alunos começam simultaneamente, buscando completar os movimentos no menor tempo possível.

Diferentemente da musculação, que isola os músculos, o Cross utiliza o corpo de forma global em movimentos dinâmicos, interativos e empolgantes. No Cross, não há foco em um músculo específico por dia.

Nem tudo que você ouve ou lê é verdade; questione as fontes e suas motivações. Qualquer atividade física, se executada sem a técnica adequada e sem considerar sua condição física (aptidão, mobilidade e saúde), pode causar lesões. Inclusive, o sedentarismo no sofá também é prejudicial.

Nossos coaches oferecem orientação e treinamento precisos para que você se movimente com segurança e eficiência. Isso ajuda a prevenir doenças relacionadas à inatividade, obesidade e má alimentação.

Todos os exercícios têm opções adaptadas para diferentes níveis.

Para alcançar seus objetivos de forma mais rápida, aconselhamos consumir uma variedade de alimentos saudáveis em porções adequadas para sustentar o treino físico, evitando o acúmulo de gordura corporal.

Ao controlar o consumo de carboidratos refinados e monitorar a ingestão de proteínas, carboidratos e gorduras, você observará melhorias significativas e notáveis na sua saúde. É aconselhável buscar a orientação de um nutricionista.

O Cross Training abrange uma diversidade de movimentos, incluindo pedaladas, corridas, remadas, exercícios de levantamento olímpico, agachamentos, supino, saltos, lançamentos e capturas de bola, barras, flexões e paradas de mão.

Para a prática, utilizamos acessórios como remo ergométrico, barras, anilhas, barras paralelas, caixas de pliometria, medicine balls, kettlebells, halteres e cordas.

A frequência de treino em Cross é individual, variando de três a seis vezes por semana.

Iniciantes podem começar com três sessões semanais e aumentar gradualmente.

Indivíduos já ativos fisicamente três vezes por semana podem manter essa frequência no Cross.